几个意想不到的小改变 | W17

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这是我「以周为单位生活，好好计划认真复盘」的第三轮实验，这一轮准备坚持写一年。

关于如何制定周计划、如何复盘及相关事项，可参考：

上周是稍忙乱的一周，五一调休导致周日成了工作日，周四腾腾考完三模又放假。我的大脑自周四就转到了周末模式：）

固定的日常节奏被打乱，有些计划没有完成，不过还算是有收获的一周。

家居整理方面，彻底清洗了洗衣机，清洁了三楼的三个房门，还把薇薇的小滑梯拆开进行了彻底清洁。自第10周开始实施“整理大作战”以来，整理工作变得更容易启动，深度和广度也在增加。

另外，一个多月的冥想练习和写作小练习，让我的觉知和专注当下的能力都得到了提升。随之而来的，是生活上开始出现细微的改变，比如上周就改进了运动中的两个问题，是没有设想过的意外之获（详见下面的运动复盘部分）。

也是思维提升的一周。站在“写一本要出版的纸质书”的角度，重新审视这些年在亲子阅读和绘本研读方面的积累，思考如何系统地输出。很烧脑……

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简单复盘上周计划的完成情况：

一、写作

√小报童专栏3篇

· “状态不佳、还没准备好”只是假象，重要的是提高行动力

· 如何学习/进阶一门外语

· 如何着手建立自己的知识体系

关于我的成长专栏，请看这篇：一不小心做了个成长陪伴群

√公众号文章2篇

 √「走进绘本的奇妙世界」1篇

继续写“如何读”部分：

· 如何利用绘本对孩子进行艺术启蒙-1

关于我的绘本专栏，请看这篇：我，我终于开始写第一本书了！

√「天使鱼的家常食谱」1篇

· 里外都是草莓的生日蛋糕

关于食谱小册，请看这篇：灶台前忙碌的时光，是创造，是心流……

二、身体与健康

√面膜2次

√运动6天

正式训练7天，“好身材组合训练”D50-D56，在高抬腿和HIIT节奏问题上获得了小突破：

三、成长与兴趣

√每天阅读30分钟，一周总时间不少于3小时。

在微信读书的阅读时间是39分钟，基本是浏览性的阅读。

纸质书继续读《打开心智》和亲子阅读类书籍，读完《如何陪孩子读绘本》，在读《如何阅读能让孩子受益一生》、《孩子爱听绘本的话》等。

乄给喜欢的文章留言/赞赏，每天1篇。

看起来很简单的任务，其实并不容易完成。

乄按时上写书课的课程，完成样章。

主要精力放在了修改目录大纲。

乄整理10篇文章到Obsidian

未完成。

乄在知识星球完成5次“写作小练习”打卡

只完成3次打卡。

乄画画2次，临摹绘本画面

实际画画1次。

√视频，影剧or纪录片，30分钟+

看了一节30分钟的《好绘本如何好》课程。

四、家庭与陪伴

√“整理闪电战”3次，清理小角落。

x 至少做一次蛋糕或面包

❥ 其他

·  “薇读随手记”记录了7天。

·  冥想7天，连续冥想的第五周，达成连续冥想1个月的里程碑。

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2023年第17周计划（4.24-4.30）：

1. 写作

每天自由写作半小时、正式写作两小时，完成以下任务：

·  小报童成长专栏3篇

·  绘本专栏1篇

·  食谱小册1-2篇

·  公众号文章2篇

2. 身体与健康

·  运动6天

·  面膜2次

3. 成长与兴趣

·  每天阅读30分钟，一周总时间不少于3小时

·  按时上写书课的课程，继续完善目录和样章

·  给喜欢的文章留言/赞赏，每天1篇

·  整理10篇文章到Obsidian

·  在知识星球完成5次“写作小练习”打卡

·  画画2次，临摹绘本画面

·  视频，影剧or纪录片，30分钟+

4. 家庭与陪伴

·  “整理闪电战”3次，清理小角落

·  做一次蛋糕或面包

↑ 基本维持上周的任务，精力继续集中在写书课和亲子阅读主题。

❥ 来自时间小助手的提醒

本周是2023年的第17周，4月24日~30日，农历三月初五~十一。

4月就要结束，春光易逝，好好珍惜。

奉上旧文两篇：